Auf großen Wunsch meiner Mannschaftskolleginnen, kommt heute ein Proteinshake der nicht nur seinen Zweck erfüllt, sondern vor allem lecker ist.

Ich verwende Reisprotein von PURYA als natürliches und reines Proteinpulver. Für alle Leistungssportler – es steht auch auf der „Kölner Liste“! Mit einem 80% Proteingehalt und keinem Zucker ist es für JEDEN die perfekte Proteinquelle.

Zutaten (1 Booster):

• 50g Blaubeeren (tiefgefroren klappt super)
• 1 Banane
• 150ml Pflanzenmilch
• 100ml Wasser
• ½-1 TL Honig
• 1 Messerspitze Zimt
• 1-2 TL  PURYA Reisprotein

Add on:

• 2 EL Soya-Joghurt
• 1 TL Chia Samen
• 3 EL Haferflocken

Alle Zutaten in den Mixer geben (Beeren können direkt aus dem TK-Fach kommen) und ca. 30sec gut zerkleinern.

Als Frühstück oder Zwischenmahlzeit einfach Soja-Joghurt, Chia Samen und Haferflocken hinzufügen und auch mit in den Mixer geben.

Lasst euch den Boost schmecken!